ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Cindy700]

หลายคนอาจเคยประสบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.

 

.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) 
  - ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ แนวทางบรรเทาอาการ: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต