11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกไม่สบายใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Joe524]

อย่ าเพิ่งจะตระหนกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเนื่องจากโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก เพราะมันส่งผลต่อภาวะจิตใจแล้วก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณมักจะท้อแท้อยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อแล้วก็โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

หากในสมัยก่อนคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ปัจจุบันนี้แทน ถ้าหากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองในขณะนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเพราะมันอาจจะสายไป ยกตัวอย่างเช่นถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางครั้งอาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ แล้วก็ต้องจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากยิ่งกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและก็มีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมแพ้ถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจควรต้องแปลงแผนการ แปลงแนวทางการคิด ลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้คุณหายกลุ้มใจก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดีมากยิ่งกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจปรับปรุงตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแก้ตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ตื่นตระหนกกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะว่าโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าควรเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกเยอะเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


รวมทั้งเอาคำเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากยิ่งขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นต้องเปิดรับความ

เปลี่ยนแปลง เพราะเหตุว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้

แต่คนใดกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็จงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนี้อย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่ว่าจะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกสมาธิรวมทั้งมีสติอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความตื่นตระหนก อย่ างอย่างเช่น คุณกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แต่คุณก็ยังไม่ยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายทุกๆวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียง


พอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ฉะนั้นคุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียเยอะเกินไปนั้นทำให้คุณวิตกได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอด ถ้าคุณมีความคิดว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/