ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[Jessicas]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ลำไส้ทำงานช้า 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
ดื่มน้ำน้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

อย่ากลั้นอุจจาระ