ดำเนินชีวิตวันแล้ววันเล่าแต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปแต่ละวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลอย่างเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจความแข็งแรงได้ยาวนานแต่ว่าแม้การขยับร่างกายเสมอๆเป็นประจำก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อต้องจะต้อง
รอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย